10 PRATİK DİYET 9. VE 10. YEMEĞİ

• Yeşil sebzeli pilav

Hazırlama 40 dak. / 375 kalori
4 kişilik

Malzemeler

• 1,5 su bardağı pirinç (pirinci limonlu,tuzlu suda 20dk.bekletin)
• 3 su bardağı sıcak su
• bir bardak bezelye
• 2 tutam kadar taze fasulye
• 10 adet ıspanak yaprağı
• 2 taze soğan
• bir bardak kadar iç bakla (tuzlu suda 5 dk.haşlayın)
  
• 2 çorba kaşığı z.yağı
• bir çay bardağı rendelenmiş kaşar
• tuz,karabiber,kimyon

Fasulyeleri (uzunlamasına),ıspanakları,taze soğanı doğrayın.Pirinci yıkayıp süzün.Z yağını ısıtın ve pirinci ekleyin.Sıcak su,tuz ve baharatları ilave edip kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.Tüm sebzeleri (sırasıyla;fasulye 5dk.sonra bezelye ,bunlar yumuşayınca,ıspanağı ekleyin 3-5 dk.daha pişirin)Sebzeleri süzüp ,pilava edip harmanlayın.
Üzerini kağıt havlu ile kapatıp 5 dk.dinlendirin.
Sıcak servis yapın.Servis tabaklarına alınca üzerine kaşarı serpin.

• Enginarlı dana biftek

4 kişilik
Hazırlama 30 dk. / 200 kalori

Malzemeler

• 400 gr.dana biftek
• 3 enginar
• limon
• 3 çorba kaşığı kepekli un
• yarım yemek kaşığı tere yağı
• 1 su bardağı sıcak su
• 3-4 dal maydonoz
• tuz,karabiber,pulbiber

Enginarları temizleyip küçük küçük doğrayın,limonlu suya koyun.Etleri kepekli una bulayın.Tereyağını teflonda eriterek etlerin iki tarafını kızartın.Sıcak suyu ilave edin kapağını kapatıp kısık ateşte 10 dk.pişirin.Enginarları süzüp ilave edin ve 10 dk daha pişirin.Tuz,karabiber,pulbiberi ilave edin.Maydonozu kıyıp üzerine serpiştirin.Sıcak servis yapın.
Afiyet olsun!

10 pratik diet yemeklerim bunlardı.Diet stresine girmeden kolaylıkla yapacağımız yemekler bunlar.Umarım yapar ve faydasını görürsünüz.Sonuçtan da beni haberdar edersiniz artık.