Körili (başka baharatta olur) ve yoğurtlu tavuk but
Hazırlama 15dk. /pişirme 20 dk. / 280 kalori
*1 adet tavuk but
*yarım kase light yoğurt
*1 soğan
*2-3 dal maydonoz
*1 tatlı kaşığı z.yağı
*1 tutam köri veya zencefil
*Az tuz
*1 kahve fincanı sıcak su
Tavuğun derilerini temizleyin.Soğanı doğrayın,tavaya yağı koyup ısıtın,içine zencefil veya köriyi ekleyin ,üzerine soğan ve eti ilave edin.Soteledikten sonra suyu ve tuzu koyun.
Kısık ateşte 15-20dk.pişirin.
Çırptığınız yoğurdu tavuğun üzerine sürün.10 dk.kapalı vaziyette bekletin.
Servis tabağına alınca maydonozu serpin.
Not:Deriyi (kalori,171'dir) mutlaka alın. Derisiz 1 budun kalorisi 110'dur.
tesekkurler canım
YanıtlaSilcanım çekti valla :))
YanıtlaSilDiyet yaparken aynı yemeklerden sıkılıyorum ben de.Alternatif oldu bu tarifler benim için.teşekkürler canım,sevgiler.
YanıtlaSilTeşekkürler hayatım,değişik bir tarif.Zencefil ve köri hiç kullanmamıştım.Sevgiler
YanıtlaSilDiyet yemekleri hep sevimsiz olur ya bunlar hiçte öyle değil.Paylaşımın için teşekkürler
YanıtlaSilteşekkürler.. yarın denemeli. çok leziz görünüyor hem de kalorisi az..
YanıtlaSilkalorisiz ve saglıklı bir tariif süper:)
YanıtlaSilMerhaba
YanıtlaSiltavuk la yapılan tarifleri hep sevmişimdir köride gerçekten çok yakışıyo elinize sağlık
ziyaretiniz için teşekkürler :)
ooh afiyet olsun
YanıtlaSilArkadaşım Merhaba Beni izlemeye almışsınız. Teşekkür ederim. Ben de sizi izlemeye alıyorum. Blogunuzu gezdim. Yemekler ve diğerleri bana çok uygun geldi. Sizi merakla izleyeceğim. Sevgilerimle...
YanıtlaSil