Nisan 01, 2009

10 PRATİK DİYET YEMEĞİ 2.si



Körili (başka baharatta olur) ve yoğurtlu tavuk but
Hazırlama 15dk. /pişirme 20 dk. / 280 kalori
*1 adet tavuk but
*yarım kase light yoğurt
*1 soğan
*2-3 dal maydonoz
*1 tatlı kaşığı z.yağı
*1 tutam köri veya zencefil
*Az tuz
*1 kahve fincanı sıcak su

Tavuğun derilerini temizleyin.Soğanı doğrayın,tavaya yağı koyup ısıtın,içine zencefil veya köriyi ekleyin ,üzerine soğan ve eti ilave edin.Soteledikten sonra suyu ve tuzu koyun.
Kısık ateşte 15-20dk.pişirin.
Çırptığınız yoğurdu tavuğun üzerine sürün.10 dk.kapalı vaziyette bekletin.
Servis tabağına alınca maydonozu serpin.

Not:Deriyi (kalori,171'dir) mutlaka alın. Derisiz 1 budun kalorisi 110'dur.

10 yorum:

  1. Diyet yaparken aynı yemeklerden sıkılıyorum ben de.Alternatif oldu bu tarifler benim için.teşekkürler canım,sevgiler.

    YanıtlaSil
  2. Teşekkürler hayatım,değişik bir tarif.Zencefil ve köri hiç kullanmamıştım.Sevgiler

    YanıtlaSil
  3. Diyet yemekleri hep sevimsiz olur ya bunlar hiçte öyle değil.Paylaşımın için teşekkürler

    YanıtlaSil
  4. teşekkürler.. yarın denemeli. çok leziz görünüyor hem de kalorisi az..

    YanıtlaSil
  5. kalorisiz ve saglıklı bir tariif süper:)

    YanıtlaSil
  6. Merhaba
    tavuk la yapılan tarifleri hep sevmişimdir köride gerçekten çok yakışıyo elinize sağlık
    ziyaretiniz için teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  7. Arkadaşım Merhaba Beni izlemeye almışsınız. Teşekkür ederim. Ben de sizi izlemeye alıyorum. Blogunuzu gezdim. Yemekler ve diğerleri bana çok uygun geldi. Sizi merakla izleyeceğim. Sevgilerimle...

    YanıtlaSil


UĞRADIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM.