ÇİÇEK VE BAHÇE OLSUNDA

Çiçek olsunda,nereye istersek oraya dikebiliriz.
Bahçe olsunda, böyle ilginç figürlerle süsleriz.

• Dün Bugün

BİR BAHÇE OLMALI

Bir bahçe olmalı şu dünya
Bahçe olmalı yeşilliğe uzanmış
Yeşile doysun bütün toprak.
Diz boyu olsun çimenleri
Çocuklar koşsun düşe kalka
Çalı çırpı,
.......çakır dikenleri bile olsun.
Bahçe olduğunu anlamak için
Isırgan otları da olmalı kardeşim.

• İsmet Tan

Vur Patlasın ,Çal Oynasın!

Ben bunlara çok gülüyorum.Onlarda artık tiye almışlar dünyayı...

İKİNCİ AKILLI BLOK ÖDÜLÜM, MALLA'DAN

Beni bu ödüle layık gördüğün için çok teşekkür ederim Mallacım.

Oyunun kurallarına göre :

• Ödülü veren arkadaşın linkini yayımlamak .
• Ödülü verdiğin kişilere mutlaka haber vermek .
• Bu ödülü verdiğin blog sahibinin linkini vermek .

Bende , sevgili arkadaşlarımı bu ödüle layık görüyorum.

• mormakas.com
• balkupu.blogspot.com
• pinomino.blogspot.com
• siminya.blogspot.com
• neslihan75.blogspot.com
• leydielif.blogspot.com

Tüm blog arakadaşlarıma sevgilerimle...

AKILLI BLOG ÖDÜLÜ, DOLUNAY'DAN

Yorumlarıyla her zaman yanımda olan sevgili Dolunay,
http://dolunayimsin.blogspot.com,

beni ödüllendirmiş,kendisine çok teşekkür ediyorum.
Onunda ödülleri her zaman bol olsun...

Oyunun kuralları :

• Ödülü veren arkadaşın linkini yayımlamak .
• Ödülü verdiğin kişilere mutlaka haber vermek .
• Bu ödülü verdiğin blog sahibinin linkini vermek .

• askinay.blogspot.com
• aysed.blogspot.com
• private-myendlesslove.blogspot.com - NesTal
  
• orguknit.blogspot.com
• cokbilinmeyenlidenklem.blogspot.com -Melusina
  
• ge-ce.blogspot.com
• sihirlioklava.blogspot.com
• moonsun11.blogspot.com
• beyazmendil.blogspot.com
  

Bu ödüle layık çok arkadaşım var ama bu sefer,bende yukarıda yazdığım sevgili arkadaşlarımı bu ödüle layık görüyorum.

10 PRATİK DİYET 9. VE 10. YEMEĞİ

• Yeşil sebzeli pilav

Hazırlama 40 dak. / 375 kalori
4 kişilik

Malzemeler

• 1,5 su bardağı pirinç (pirinci limonlu,tuzlu suda 20dk.bekletin)
• 3 su bardağı sıcak su
• bir bardak bezelye
• 2 tutam kadar taze fasulye
• 10 adet ıspanak yaprağı
• 2 taze soğan
• bir bardak kadar iç bakla (tuzlu suda 5 dk.haşlayın)
  
• 2 çorba kaşığı z.yağı
• bir çay bardağı rendelenmiş kaşar
• tuz,karabiber,kimyon

Fasulyeleri (uzunlamasına),ıspanakları,taze soğanı doğrayın.Pirinci yıkayıp süzün.Z yağını ısıtın ve pirinci ekleyin.Sıcak su,tuz ve baharatları ilave edip kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.Tüm sebzeleri (sırasıyla;fasulye 5dk.sonra bezelye ,bunlar yumuşayınca,ıspanağı ekleyin 3-5 dk.daha pişirin)Sebzeleri süzüp ,pilava edip harmanlayın.
Üzerini kağıt havlu ile kapatıp 5 dk.dinlendirin.
Sıcak servis yapın.Servis tabaklarına alınca üzerine kaşarı serpin.

• Enginarlı dana biftek

4 kişilik
Hazırlama 30 dk. / 200 kalori

Malzemeler

• 400 gr.dana biftek
• 3 enginar
• limon
• 3 çorba kaşığı kepekli un
• yarım yemek kaşığı tere yağı
• 1 su bardağı sıcak su
• 3-4 dal maydonoz
• tuz,karabiber,pulbiber

Enginarları temizleyip küçük küçük doğrayın,limonlu suya koyun.Etleri kepekli una bulayın.Tereyağını teflonda eriterek etlerin iki tarafını kızartın.Sıcak suyu ilave edin kapağını kapatıp kısık ateşte 10 dk.pişirin.Enginarları süzüp ilave edin ve 10 dk daha pişirin.Tuz,karabiber,pulbiberi ilave edin.Maydonozu kıyıp üzerine serpiştirin.Sıcak servis yapın.
Afiyet olsun!

10 pratik diet yemeklerim bunlardı.Diet stresine girmeden kolaylıkla yapacağımız yemekler bunlar.Umarım yapar ve faydasını görürsünüz.Sonuçtan da beni haberdar edersiniz artık.

10 PRATİK DİYET 7. VE 8. YEMEĞİ

• 
• 
  

• Ekmekli yaz salatası

Yaz geliyor sebzeler bollaşıyor,zaten her şey var
şükürler olsun.

Hazırlık 15 dk. / 275 kalori

Malzeme

• 2 dilim diyet ekmek
• 1 salatalık,1 domates
• 1 taze sağan
• 2-3 dal maydonoz
• 1 dal nane
• yarım demet roka
• 1 diş sarımsak
• 1 talı kaşığı z.yağı
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı elma sirkesi
• tuz,kekik,pulbiber

Ekmeklerin iki tarafınada z.yağı sürüp ,fırında veya yağsız tavada kızartın.
Domates,salatlaık,soğan,roka ve diğer malzemeleri dilimleyin.
Ekmekleri servis tabağına alın.
Üzerine sarımsağı,soğanı ,domatesi,salatalığı ve diğer malzemelerle koyun
üzerine pulbiber,kekik ,sirke ve limonu gezdirin.
Bu salatayı otları değiştirerek çok sık yiyebilirsiniz.
İsterseniz bir-iki adet cevizde ekliyebilirsiniz.

• Tavuk kıymalı kabak dolmas

Hazırlık 55 dk. / 310 kalori4 Kişilik

Malzemeler

• 8 adet ince kabak
• 250gr.tavuk göğüs eti kıyması
• 2 dilim ekmek içi
• 1 çay bardağı süt
• 1 yumurta
• 1 su bardağı kadar rendelenmiş kaşar
• 1 çay kaşığı muskat
• 2 çorba kaşığı z.yağı
• i çay bardağı su
• tuz,karabiber

Ekmek içini sütle ıslatıp,elinizle sıkıp ufalayın.
Kabakları ortadan kesin ve içini oyun.
Tavuk kıymasının üzerine ufalanmış ekmek içini,
muskatı,tuz,karbiberi,yumurtayı,oyarak
çıkardığınız kabak içini,kaşar peynirini
(kaşar peynirinden 2 kaşık ayırın) koyarak karıştırın.
Kabakların içlerine karışımı paylaştırın.
Kabakları fırın kabına yerleştirin.
Suyu,z.yağını kabakların çevresine gezdirin,
biraz tuz serpin,üzerini alüminyon folyo ile sarın.
Önceden ısıtılmış 180derecelik fırında 20 dk. pişirin.
Bu arada folyoyu çıkarın,2 kaşık ayırdığınız kaşarı
kabakların üzerine serpin.5 dak.daha pişirin.
Sıcak veya ılık servis yapın.
Afiyet olsun!

İLK DEFA MİMLENDİM!

İlk defa mimleniyorum.
Beni mimleyen Aysed arkadaşım.

www.aysed.blogspot.com
Aldım ve kabul ettim,başım üstüne.

Mim konusuda ilginç yani, erkek/kadın olursan yapacağın ve yapmıyacağın 5 şey ne olurdu.
Erkek olsam yapmıyacağım o kadar çok şey var ki ama 5 adetle sınırlı...

• Yapmıyacağım şeyler;

• Kesinlikle yere tükürmezdim.
• Kibar ve anlayışlı olurdum
• Aileme sevgi ve saygıya sınır koymazdım.
• Temiz ve düzenli olurdum.
• Kesinlikle kadına el kadırmaz,aşağılamazdım.

• Yapacağım şeyler ise;

• Ailemi sever ve onları korurdum.
• Geleceği düşünerek çocuklarıma yatırım yapardım.
• Sigara içmem,çok bakımlı olurdum.
• Neşeli ve sportif bir adam olurdum.
• Sağlıklı olmaya ve ailemi buna teşvik etmeye çalışırdım.

Dedim ya yapmak ve yapmamak konusunda yazacak çok şey var
ama sınır olunca bu kadarla yetindim.
İnsanları olduğu gibi kabul etmek gibi bir durumda var aslında.
Aşırı uçlarda değilseler tabii...

Bende arkadaşlarımı mimliyorum.

• www.dolunayimsin.blogspot.com/
• www.sesiber.blogspot.com/
• www.biryudumhayat-malla.blogspot.com/
• www.tazenane.blogspot.com/
• www.tasarimmekani.blogspot.com/

Şimdilik bu kadar canım blog arkadaşlarım.

ERKEKLER Mİ- KADINLAR MI

Tv den haberlerden duyunca hemen yazmak istedim arkadaşlar.

İngiliz bilim adamları yaptıkları uzun çalışmalardan sonra bir tabuyu yıkmışlar.
Günde %76 erkekler,%52 kadınlar dedikodu yapıyormuş
Bilinenin aksine erkekler daha çok dedikodu yapıyormuş bu biline.
Ve de erkekler;kadınlar,spor,iş yeri çekiştirme de dedikodu yapıyorlarmış.
Kadınlar,o ne giymiş ,bu ne yapmış,cinsel konularda dedikodu yapıyorlarmış.


Dedikoduyu hiç sevmem yapana da kızarım ama,dediklerine göre azıcık ve yıkıcı olmayan dedikodu faydalıymış.


GALİBA BENDE ŞİMDİ YIKICI OLMAYAN BİR DEDİKODU YAPTIM.

10 PRATİK DİYET 5. VE 6. YEMEĞİ

• Kabak mücver

Bu yemeği neredeyse hepimiz yaparız ve severiz.

Hazırlama 25 dk. / 185 kalori

2 KİŞİLİK

Malzemeler

• 2 kabak
• 1 çorba kaşığı kepekli un
• dereotu
• 1 yumurta akı
• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kaşar
• 1 talı kaşığı,z.yağı veya ayçiçek yağı
• tuz,karabiber

Kabaklar rendlenir ve suyu sıkılır.Yumurta akını kar haline getirin.Kepekli una,dereotu,tuz,kaşarpeyniri,karabiberi karıştırıp harmanlayın.Yumurta akını yavaş yavaş yedirerek ekleyin.Düzgün bir karışım olunca,kızdırılan yağa kaşık kaşık alarak ,iki tarafıda kızarınca bir havlu kağıt üzerinde fazla yağını aldırın.Sıcak servis yapın.
Afiyet olsun!

• Susamlı ve hardallı et

Hazırlama 35 dk. / 355 kalori

Malzemeler

• Bir kuzu külbastı veya biftek
• çorba kaşığı ufalanmış ekmek içi
• 1 çay kaşığı hardal
• 1 talı kaşığı susam
• 1tatlı kaşığı z.yağı
• tuz,kekik,karabiber

Ekmek içi,susam ,tuz,kekik ve karabiberi harmanlayın.
Hardalı fırçayla etin iki tarafına sürün.
Z.yağını kızdırın ve eti kızartın.Kağıt havlu üzerinde yağını çektirin.
Sıcak sıcak olarak yiyin.
Afiyet olsun!



Önemli notlar;

• Kalori hesabı yaparak, günlük 1200-1300 kalorilik menüler hazırlamalıyız.
• 1,5 -2 litre su içmeliyiz.
• Şeker ve beyaz undan kaçınmalıyız.
• Gazlı içecekler içmemeliyiz.
• Meyva suyunu genellikle kendimiz yapmalıyız.
• Protein günlük olarak alacağımız kalorinin %15-20'si olmalıdır.
• öğün atlamamlıyız.
• 3 ana,2 ara öğün olarak yemek yemeliyiz.
• Akşam geç vakitler yemek yememeliyiz.

Kalori yağa döner ve belli bölgelerde birikir.
Hangi spora yatkınsanız onu günlük olarak yapın.
Bağırsaklarımızın düzenli çalışması çok önemlidir.(Bol salatalık tüketin,1 tatlı kaşığı yıkanmış keten tohumunu çiyneyerek yiyin.)

10 PRATİK DİYET 3. VE 4. YEMEĞİ

• Patatesli patlıcan sandviç

Hazırlama 35 dk./ 215 kalori

Malzemeler

• 2 kalın dilim bostan patlıcanı
• 1 küçük patates
• az dereoto,semizotu( yoksa başka bir yeşillik olablir)
• Bir çorba kaşığı soya filizi( ben pırasa kullandım)
• 1 tatlı kaşığı z.yağı*tuz,karabiber

Teflon tavayı yağlayıp patlıcanları kızartın.Patatesleri bir süzgeç üstünde buharla pişirin,soyun ve ezin.
Sebzelerlerden bir miktar ayırın.
Kalan sebzeleri doğrayın ve püreye ekleyin.Tuz ve karabiberide akleyin ve iyice karıştırın.
Servis tabağına alarak resimdeki gibi süsleyin.
Afiyet olsun!

• Fırında fasulyeli graten

Hazırlama 30 dk. / 220 kalori

Malzeme

• yarım kg dan az taze fasülye (300gr.)
• yarım su bardağı rendelenmiş kaşar
• Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
• 2 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığından az tereyağı (30 gr. civarı)
• tuz,kırmızı pul biber

Fasulyeleri az tuzlu suda haşlayın.Tereyağı,sarımsak ile fasulyeleri sotoleyin.
Fasulyeyi fırın kabına alıp,üzerine peynirleri ve pul biberi serpin.
200 derecelik fırında peynir eriyenceye kadar pişirin.Sıcak olarak yiyin.
Afiyet olsun!

10 PRATİK DİYET YEMEĞİ 2.si

Körili (başka baharatta olur) ve yoğurtlu tavuk but
Hazırlama 15dk. /pişirme 20 dk. / 280 kalori
*1 adet tavuk but
*yarım kase light yoğurt
*1 soğan
*2-3 dal maydonoz
*1 tatlı kaşığı z.yağı
*1 tutam köri veya zencefil
*Az tuz
*1 kahve fincanı sıcak su

Tavuğun derilerini temizleyin.Soğanı doğrayın,tavaya yağı koyup ısıtın,içine zencefil veya köriyi ekleyin ,üzerine soğan ve eti ilave edin.Soteledikten sonra suyu ve tuzu koyun.
Kısık ateşte 15-20dk.pişirin.
Çırptığınız yoğurdu tavuğun üzerine sürün.10 dk.kapalı vaziyette bekletin.
Servis tabağına alınca maydonozu serpin.

Not:Deriyi (kalori,171'dir) mutlaka alın. Derisiz 1 budun kalorisi 110'dur.

10 PRATİK DİYET YEMEĞİ 1.si

Mayonezli ve Cevizli Salatalık

Hazılama 15 dk. / 315 kalori

*1 salatalık
*1,5 çorba kaşığı mayonez
*nane yaprakları(maydonoz,tere de olabilir)
*yarım çay kaşığı hardal
*az tuz

Salatalığı ikiye bölup,ortasını çıkarın.Mayonezi,ortadan çıkarılan salatalıkları,hardalı karıştırıp kesilen salatalıklara yayın.Üzerine nene yaprakları,bir adet ceviz içini koyun.
Afiyet olsun

Not:salatalığın 100 gr.mında 14 kalori var. Kabızlığı önlüyor ve vücuttan su atılımını sağlıyor.Bolca tüketilebilir.

10 PRATİK DİYET YEMEĞİ

Daha önceki yazılarımda "METABOLİZMANIN ÇALIŞMASI VE NASIL KALORİ HARCARIZ" ile igili konularda yazmıştım.

Ben bu yemekleri bazen baharatlarını değiştirerek uyguladım.Yemekleri genellikle fırında ve yağsız olarak tavada hazırladım.
Hiç üşenmedim.
Bol su tükettim.
Her gün birer adet olarak mevsim meyvelerinden tükettim.(muz hariç)
Yürüdüm,pedal çevirdim,su şişeleriyle ağırlık çalıştım.
Yani kendimi öldüresiye diyet uygulamadan kilo verdim.
Geçen yıl 2 ayda 5 kg verdim.Benim için yeterliydi.